经常出现“鬼压床”的情况。运动可以缓解吗？

经常出现“鬼压床”？我觉得运动并不能缓解。相反，我们体育锻炼后的身体疲劳更容易导致我们陷入深度睡眠，出现鬼压床的现象。因此，我认为这种做法不可取。下面说说我个人的感受，大家可以借鉴一下。

“鬼压床”俗称噩梦，我也经常遇到这个问题，一般是在午睡的时候，尤其是夏天天气比较热的时候。因为夏天午休时间较长，我更容易陷入“噩梦”，难以醒来。就是旁边有人在笑或者说话的感觉，然后就知道梦里醒不过来了。想让别人摇自己或者拍拍自己，却说不出话，感觉脑袋扭来扭去想把自己弄醒。事实上，我没动。

记得有一次在学校午睡，又做了一个噩梦。然后就感觉室友们在说话聊天，还有一个人在挠我痒痒。我急着醒来，却睁不开眼睛。当我终于醒来时，我的室友都在睡觉，根本没有聊天，更不用说挠我痒痒！然后我跟我男朋友说了这个情况，他跟我说他妹妹经常鬼床，比较严重。后来听说有个老人照顾他的生活还挺有效果的，就去让人贴了个牌子，现在好了。

我觉得还是要自己调整睡眠时间，尤其是午休时间长的夏天。如果我们不小心，我们会睡过头，引起噩梦。我们可以自己设置闹钟，一般休息20-30分钟。如果情况严重，还可以尝试在枕头下垫一把剪刀或者梳子，配一个小偏方。如果实在不行，只能找个“师傅”帮你贴个符。