办公室减肥，请出招，谢谢！

在现代化的办公室里，体育锻炼的机会越来越少，下班后也没有太多时间参加各种健身班。据《洛杉矶时报》报道，来自美国的健康专家为你提供了六种锻炼机会，你可以在办公室工作时抓住这些机会。1.伏案工作时，我们大部分时间都坐在椅子上，所以保持正确的坐姿非常重要。选择有靠背和扶手的椅子。工作时，一定要保持前臂平行，膝盖与脚成90度。另外，可以在后背下部垫一个软垫。2.复印文件时，可以放松颈部和肩部肌肉，有节奏地转动头部，在等待时伸展四肢。所有这些运动都可以帮助你缓解伏案工作时给身体带来的压力。3.尽量少在电梯里进行中等强度的体育锻炼，可以帮助人们加强心脏功能。所以，尽量少坐电梯，改走楼梯。如果你的办公室在五楼，每天走上楼上下班就是最好的锻炼。午休后不要急着回办公室工作。饭后散步不仅可以帮助消化，还可以帮助你放松身体的各个部位和你的心情。5.双脚分开做深蹲，距离等于肩膀的宽度，然后双手扶着椅子慢慢下蹲，起身站立。如此反复做10次，稍作休息后继续做10次。这项运动可以帮助你增强大腿和背部肌肉。6.喝着茶或咖啡工作一段时间后，站起来给自己冲杯茶或咖啡。泡茶或冲咖啡时，可以依次单腿站立，最大限度抬高一条腿；或者双腿并拢站立，弯腰让手掌接触地面。