减肥总会停滞在某个阶段。有没有什么小技巧可以打破减肥的瓶颈？

如今，随着人们生活水平的提高和运动量的减少，肥胖已经成为危害人们健康的重要因素。很多人现在开始减肥，但是减肥的时候总是会停滞不前，也就是我们所说的瓶颈期。那么如何打破减肥的瓶颈期呢？

第一种方法是要有良好的心态和毅力。一定要坚信自己能瘦下来，瓶颈期能被打破。首先要有这个态度。态度决定一切，态度是解决问题的关键。遇到瓶颈不能轻易放弃，那你之前的努力就白费了。

第二种方法是改变饮食结构。在减肥初期，可以通过节食或减少食量来大幅减肥。但从长远来看，我们的身体会有自我保护机制，少吃会让我们的身体保护脂肪不流失。所以在这种情况下，可以适当增加食量，不要节食，增加碳水化合物的摄入，丰富饮食结构。

第三种方法是改变运动方式。一般减肥都是有氧运动，可以很好的燃烧脂肪。一般我们通过跑步、快走、骑自行车等有氧运动来减肥。遇到瓶颈的时候，要改变运动方式，多做无氧运动和力量运动，去健身房做一些卧推、杠铃、深蹲等运动，可以提高我们的基础代谢，很好的打破瓶颈。

要有良好的心态，改变饮食结构，改变运动方式。通过这些正确的方法，可以打破减肥的瓶颈，让自己有更好的减肥效果。