低脂时令蔬菜烤鸡腿的方法

五只鸡腿

1玉米，6个白蘑菇，8个西兰花，半个南瓜。

料酒，生抽，生抽，蚝油，蜂蜜，黑胡椒碎，橄榄油，辣椒粉。

步骤:

1.鸡腿用冷水浸泡半小时去血，加入一勺料酒+两勺酱油+一勺生抽+一勺蚝油+一勺蜂蜜+适量黑胡椒碎，拌匀腌制两小时。

2.各种蔬菜洗净切块，加入一勺橄榄油+一勺酱油+一勺剁碎的黑胡椒+一勺辣椒粉拌匀半小时。

3.烤盘上铺一层锡纸，下面放蔬菜，上面放鸡腿。

4、放入预热好的烤箱，200度35分钟，最后10分钟，取出刷好酱汁送回烤箱继续烘烤。烤的温度和时间根据鸡腿的大小和自己烤箱的温度和火候来调整。