最重的女人瘦500斤。减肥最好的方法是什么？

减肥对于很多人来说是一件很痛苦的事情。为什么每个人都会感觉到减肥的痛苦？归根结底，美食的诱惑太大了。每天都饿着肚子，精神上想那么多好吃的。你说，怎么减？但是如果你有足够的毅力，瘦或者死，尽量少吃，多运动，就有可能瘦下来。我认为最有效的减肥方法是不吃任何减肥药或不吃饭。我觉得每天至少要有40分钟的运动，然后配合自己的饮食做好一日三餐的计划，这样才能真正快速健康的减肥，不会反弹。

饮食:饮食对于减肥者来说真的很重要。它决定了你一天的锻炼是否有用，决定了你是否会减脂。有时候一杯可乐会让你的体重大大增加，相当于在跑步机上奋斗了三个小时，所以减肥药很讲究吃。早餐:我建议一杯牛奶、两片面包和一些水果。早上不要吃任何汉堡或鸡腿。这些油炸食品是非常禁忌的。午餐:可以吃杂粮米饭，牛肉或鸡肉是最好的肉类。我们中国人喜欢吃猪肉，猪肉脂肪含量最高，所以对于正在减肥的人来说最好杜绝。下午茶:不喝咖啡什么的，然后吃点蛋糕。这绝对是减肥杀手。如果下午饿了，就吃点水果或者坚果，比如澳洲坚果。晚餐:我建议一个鸡蛋，或者一个玉米，然后一杯麦片，最后是水果。当然，晚饭就更别想了。对于减肥的朋友来说，简直是奢望。

运动:每天晚上或早上提前40分钟做一些运动。不管是什么运动，出汗就好。也可以下载一个app，比如马甲线，给你一个完美的减肥计划。你可以按照上面给你的锻炼动作来做，也可以根据自己的实际情况制定自己的锻炼计划。每天锻炼，你的身体一定会改变。

我觉得，注意你的三餐，然后每天定时定量运动。减肥不是梦，你一定会瘦下来。