关于开心瘦6天的问题

1，猕猴桃三明治

原料:1颗猕猴桃，3颗大白菜。

制作:大白菜洗净，放入沸水中煮10分钟，然后取出，用猕猴桃切片，包上大白菜食用。

2、红白水果蔬菜饮料

7个小番茄和4棵大白菜。

制作:洗净榨汁。

3.减肥沙拉

西瓜200g，猕猴桃1。

制作:切块，拌少许草莓酱。

4.酸奶黄瓜

250毫升酸奶和一根黄瓜。

制作:黄瓜切块，放在酸奶里吃。

5.黄瓜卷心菜汤

1黄瓜，5棵大白菜，适量橄榄油。

制作:将黄瓜和大白菜切片，用盐水煮熟，淋上橄榄油。

第二天

1，果蔬酸奶沙拉

5大白菜，1猕猴桃，100ml酸奶。

制作:将两者切成小块，浇上酸奶。

2、大蒜黄瓜

1黄瓜和适量蒜泥。

黄瓜切块，拌少许蒜泥。

3、能量饮料

西瓜200克，小番茄5个，牛奶一杯。

榨果汁，加到牛奶里。

4.糖醋白菜

大白菜6颗，番茄酱适量。

切块，沸水中焯10分钟，捞出拌少量番茄酱。

5、猕猴桃糖醋饮料

1猕猴桃和5个小番茄。

清洗和榨汁

第三天

1，减脂增味餐

白醋适量，大白菜5颗。

切成块，在沸水中10分钟取出，加白醋食用。

2、活力饮料

5个小番茄和西瓜150g。

清洗和榨汁

3.红果豆浆

小番茄20个，猕猴桃1个，豆浆100ml。

洗净切块，加入豆浆搅拌即可食用。

4.黄瓜燕麦片

燕麦片3汤匙，西瓜150g，黄瓜半根。

切成块。加入燕麦片，加入开水冲泡拌匀即可食用。

第四天

1，鸡蛋营养餐

先吃1水煮蛋，再吃1黄瓜。

2、西瓜减肥餐

西瓜200g，番茄酱。

切块，加入番茄酱拌匀。

3.猕猴桃果酱

1猕猴桃，洗净切块，拌少许草莓酱。

4汁卷心菜

6个小番茄和4棵大白菜。

将西红柿榨汁，将大白菜放入沸水中焯10分钟。拌匀就可以吃了。

一两天的用餐时间

上午8:00上午11:00下午2:00下午5:00下午8:00

三四天的用餐时间

上午8:00上午11:00下午2:00下午5:00

第五天

1，猕猴桃蛋粉

先吃1猕猴桃，再吃1鸡蛋。

2、水果饮料

10西红柿，1黄瓜，200ml椰子汁。

切成块，和椰子汁一起喝。

3、脱脂餐

豆浆150ml，大白菜4颗。

洗净切段，放入豆浆中，微波1分钟即可食用。

4、西瓜醋饮料

猕猴桃1。西瓜200g，苹果醋15ml。

切成块，浇上苹果醋。

5、黄瓜甜饮

1根黄瓜，5个西红柿，少许蜂蜜。

切成块，加入蜂蜜拌匀。

时间:上午8: 00上午11: 00 PM2: 00下午5: 00下午8: 00。

第六天

1，桃子和牛奶汤

8个小番茄，65438个猕猴桃+0，200ml脱脂牛奶。

切成块，加入牛奶即可食用。

2.炒白菜

用适量橄榄油翻炒。

3.凉拌水果沙拉

西瓜200g，黄瓜1，沙拉酱少许。

把它们切成块，浇上沙拉酱。

时间:上午10: 00下午1: 00下午4: 00