想要合理规划健身餐，有哪些要点是你必须知道的？
其实健身是一种累并快乐的运动。而我们知道，这种疲惫会在未来的某个时刻给予我们很高的回报。另外，健身不是禁欲，相反，健身会让我们胃口更好，消化更好，吃得更安心，更幸福。
但是，健身真的需要禁忌。大家都知道健身需要补充大量的蛋白质，同时少吃或不吃高热量、高脂肪、高糖、高盐的食物。这并不是说我们运动的时候不能吃很多东西，而是我们运动的时候还是吃的比较多。
今天我们就来说说怎么吃健身，为什么会让我们吃得更多，吃得更安心。
第一点:少吃多吃。
为什么为了健身要吃太多？因为大部分人一天只吃三餐，而健身就是少吃多餐。建议一天吃五顿饭左右。早餐、午餐、晚餐之间，加早茶、下午茶。早上饮食清淡，不宜吃太多脂肪，否则早上上学或上班都会犯困。
对于肉类，我们可以添加足够的脂肪，以确保午餐和晚餐之间的一天。
这是早茶和下午茶，可以用简单的水果或者能量棒代替。同时可以快速计算出自己消耗的热量，从而有看得见的数据支持增肌或减脂。
第二点:健身前的吃喝。
健身前一小时，我们尽量不吃食物，尤其是油腻的食物。但是我们可以吃高碳水化合物含量的食物，这样我们就有足够的能量来保持健康。
第三点:健身期间的吃喝。
有时候为了突破我们的瓶颈期，可以在健身组之间的休息时间摄入适量的盐水和葡萄糖；如果我们运动增肌，可以在饮料中加入蛋白粉，帮助我们更快增肌；如果是做跑步、游泳等有氧运动，只需要补充水分即可。毕竟要让运动尽快燃烧脂肪，但不要补充含糖饮料。
第四点:健身后的吃喝。
但在剧烈运动后，尤其是健身后半小时内，要多吃富含高蛋白的食物，如牛奶、鸡胸肉、牛肉、鱼肉等，可以加快我们的肌肉建设。如果没有，可以用蛋白粉代替。
第五点:心态
健身的目的是让我们成为更好的自己，而不是我们讨厌的人。很多人都是吃货，但是健身不代表你什么都不吃，或者只吃蔬菜，谁也受不了。我们讲究的是吃喝的能量，所以一定要算好。是增肌还是减脂，是增肥还是减肥，有了这些计算，我们就明明白白健康饮食了。不要对偶尔的吃喝感到太内疚，因为你知道吃喝的能量。在我们的控制下，我们享受健身，我们必须乐于运动。