怎样才能做到情绪自律？

1，定目标，循序渐进。当你明确自己为什么要自律的时候，就需要设定相应的目标。但是，因为自律需要很大的毅力，一次定的目标太高或者太多，容易让人觉得未来很艰难，导致情绪崩溃。

具体建议:设定1或2个目标，每个目标都在可接受可实现的范围内。比如:长跑，如果你很久没有运动了，那就不要强迫自己第一次跑完5公里。可以先跑1公里再慢慢增加，一次增加500米或者1000米的距离，等你能跑完比赛后再慢慢增加速度。

2.养成良好的习惯。

习惯决定一个人的一生。在生活中，培养一个人自律的最好方法就是让他养成良好的习惯，尤其是那些需要长期自律才能进步的项目。习惯是自律的一部分。

具体做法:根据自己想要培养的能力，结合自己的实际情况，给自己制定一个相应的习惯养成计划，每天按照计划行动，坚持一段时间就能看到相应的效果。

3.营造一个自律的环境。

在生活中，如果你很容易被电脑游戏诱惑，那就发狠把硬盘里的游戏全部删除；如果你很喜欢零食，就不要买零食放在身边。只要你摆脱了会让你分心的事情，你就可以把更多的精力花在那些需要你自律的地方。同时需要加入一些促进自律的元素，比如每天去图书馆两个小时，在家里设置一个特定的空间作为自己的小办公室。根据我们的实际情况制定计划的方法有很多。

4.制定相关奖励和休息时间。分阶段给自己一些奖励，有利于保持自律，形成良性循环。

具体建议:比如可以提前设定。连续一周或五天保持长跑的奖励是给自己买一支心仪已久的口红，奖励自己连续三个月大吃一顿。同时需要在某个阶段给自己安排一个调整时间。比如一周之内，早上跑六天，周日休息一天。紧而松的安排和计划，有利于形成自己持久的自律。