谁有赵怡然2014减肥垫升级后的全套光盘？最好有一个减肥计划。

屈伸运动在洗脸刷牙的时候，可以做上身旋转运动、侧卧运动、手尽量向下的屈伸运动，或者下蹲后的膝关节屈伸运动。

多运动通过快走、跳绳、乒乓球、羽毛球、游泳等适度的运动来消耗身体内的能量，但要注意适量，不能因为运动而刺激食欲，适得其反。提示:对于一些工作繁忙的白领精英，可以利用家里条件合适的现有运动。男人可以做仰卧起坐和俯卧撑，女人可以做仰卧起坐。