红豆月减13斤的减肥方法是什么？红豆的减肥食谱有哪些？

红豆又名赤小豆，是一种可以消肿利尿的好食物。多吃红小豆可以加快你的肠胃蠕动，减少便秘的发生，对于因便秘引起的腹部突出和水肿引起的肥胖的女性有非常好的减肥效果。红豆减肥食谱有哪些？四种红豆减肥法都有很好的减肥效果。

1.红豆燕麦片

如果你用的是生燕麦，你需要在适量的水中加入30克燕麦，煮沸，然后煮半个小时。如果用熟燕麦，就不需要这一步了。燕麦煮成稠粥时，放入50克煮熟的红小豆，加入30克脱脂牛奶，然后加入适量的糖调味。

2.红豆薏米粥

将100g红豆和200g薏米一起洗净，加入适量的水，浸泡四个小时，然后将红豆和薏米放入锅中，加入适量的水，煮沸，然后煮至红豆和薏米熟，再炖十五分钟，然后加入冰糖或红糖，放凉后食用。

3.红豆马蹄爽

将200克红豆加入适量清水中制成红豆沙，然后将数个菱角去皮切块，再加入柠檬和冰糖制成菱角，然后将菱角和红豆沙混合在一起即可食用。马蹄富含维生素A、B、C，对减肥有非常好的效果。

4.红豆陈皮汤

将红豆200克洗净，然后放入水中浸泡四小时，然后放入锅中，加入适量的水，煮沸，然后煮至烂烂，关火，将陈皮用热水浸泡至变软，然后放入煮好的红豆汤内，加盖焖十分钟，加盐调味，连续两周每天饭后食用，对减少腹部脂肪有非常好的效果。

红豆减肥食谱有哪些？以上介绍了四种红豆减肥食谱。可以选择自己喜欢的做，吃，减肥效果更好。你只需要坚持吃两个多星期就可以看到效果了。