每天都要坚持，但也要控制饮食。减肥成功后，如何保养？

减肥是一个很时尚的话题，那么我们在生活中该如何减肥呢？

吃什么减肥是很科学的方法，可以有效控制食物的热量，让你不容易胖。让我们一起学习。

1，柠檬

柠檬又酸又甜，是很多人喜欢吃的水果。只是很多人可能不知道的是，柠檬也是一种让人越来越瘦的食物。这主要是因为柠檬中含有大量的柠檬酸，可以很好的促进胃液的分泌，从而促进胃的蠕动。更不用说使用导泻剂，还会改变人体的肥胖体质，让人越吃越瘦。

2.醋

对于喜欢吃酸的人来说，醋是他们的最爱。很多人吃饭的时候会在面条或者菜里放很多醋。但是，你可能不知道的是，醋中含有大量的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖在体内的脂肪代谢，从而抑制肥胖的发生。所以，喜欢吃醋的人，一般来说，无论怎么吃都胖不起来！

3.兔肉

我们有少量的兔肉，但是很多吃肉的人肯定会知道，但是吃的很少。

日常生活中，很多人都喜欢吃肉，但是说到兔肉，相信没有多少人吃过。但是，相对于其他肉类，兔肉会让人越来越瘦。这主要是因为兔肉中的脂肪含量很低，兔肉中含有大量的不饱和脂肪酸。如果长期食用，不仅会造成体内脂肪的堆积，还会抑制身体的肥胖。

4.冬瓜

很多人都知道冬瓜有很好的利尿作用。而且恰好是冬瓜的利尿作用，可以帮助人体减肥。这主要是因为冬瓜的利尿作用可以很好的排出体内多余的水分，从而减轻身体的重量。另外，经常吃冬瓜还可以改变食物中的淀粉和糖分，可以阻止脂肪的转化。所以爱吃冬瓜的人无论怎么吃都不会胖！

5. 茶

说到茶，相信南方人都不会觉得陌生，因为茶是南方人每天都要喝的东西，也是南方人接待客人，聊事情的必备物品。茶不仅清香可口，而且对身体有益。最重要的是，喝茶还可以帮助人减肥。这主要是因为茶有消除油腻、消脂减脂的功效。

健康饮食

1.五颜六色的鸡肉串

原材料:

鸡胸肉、黄瓜、洋葱、彩椒、酱油、盐、黑胡椒、辣椒粉。

练习:

(1)鸡胸肉切丁，加入酱油、盐、黑胡椒、辣椒粉腌制。

(2)把鸡丁、葱片、彩椒片、黄瓜片串起来，两边撒点胡椒粉、盐、辣椒粉。

(3)烤盘放在底层，烤架放在中层，烤箱预热250度，两面烤8分钟。

2.香辣绿豆咖喱焖饭

原材料:

两个鸡蛋，速冻什锦蔬菜(胡萝卜丁、玉米粒、四季豆)，洋葱，咖喱块(或咖喱粉)，盐，小葱。

练习:

(1)把打好的鸡蛋稍微翻炒一下，不要煮过头，备用。

(2)不粘锅加少许油，将葱花炒香，倒入洗好的米饭和速冻什锦蔬菜，盖上焖饭。

(3)将咖喱块或咖喱粉用热水融化，倒入米饭中搅拌均匀，继续焖饭。

(4)十五分钟后，米饭差不多熟了。用铲子翻一下，加入刚煎好的鸡蛋，记得试试味道，太淡的话加点盐。

(5)米饭煮熟后，撒上切好的小葱，盖上盖子，小火煨一会儿。