教你5招快速减肥

练习瑜伽

首先，磕头(一天5组)

1跪在垫子上，双手交叉放在背后，慢慢吸气，抬头挺胸。

2呼气，上身前倾，失去头部着地，手臂向后举，自然呼吸，保持10-20秒。

3慢慢放下双臂，臀部放在脚后跟上，做磕头的手势。双手握拳上下重叠，额头压在拳头上方，全身放松。

第二，倡导美容法

1像吹气球一样，鼓起脸颊，闭紧嘴唇，然后收紧脸颊，让脸颊肌肉尽量贴近上下牙龈，嘴唇保持自然紧绷。

2搓手，将拇指外的四指放在嘴巴旁边，沿着脸颊从下往上轻轻搓揉，使肌肉向上收紧。

用食指、中指、无名指按压眼尾，呼吸时用力按压，吸气时松手，重复6次，然后张口呼气，再吸气，重复几次。

第四，狮子的风格

1跪坐在垫子上，均匀呼吸，身体前倾，用膝盖和双手支撑地面，小腿向后高抬。吸气，低头挺胸，收紧腹部，拱起背部。

呼吸，抬头，弯腰，睁眼，将眼睛移至上眼眶，看着两眉之间的中点，张开嘴，舌头向下伸出。保持20秒，用嘴呼吸，最后回到跪姿，全身放松。

指压消肿法

由于这些穴位很难记忆和找到，我们可以按照以下方法进行穴位按摩，达到按压穴位的效果。

1拇指指腹紧贴颧骨下方，稍微用力垂直向下压约2 cm，然后轻轻向上提指力，再慢慢放松指力。

2中指和无名指并拢，在颧骨下缘沿指力轻轻下压2 cm，再往上推。

3手指并拢，轻拍脸颊的穴位数次。

4手指并拢，像抚摸一样抚摸脸颊，顺时针方向由内向外画圈。

5如何减婴儿肥？每天读A，O，I，U，记得张大嘴巴。

第一步:双手从额头到太阳穴按压3 ~ 4次。

第二步:中指和无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1 ~ 2次；然后以螺旋的方式按摩脸颊:从下颌到耳朵，从中耳和鼻翼到上耳朵，重复两次。

第三步:用拇指和食指交替轻拉下颌线，从左到右来回3次。

第四步:双手掌心自下而上轻轻抚摸颈部。