贴薄贴效果好吗？会有副作用吗？

我之前用过这个代餐，没用。就像零食一样，我还是要节食。我不妨注意一下我的饮食。现在一个月瘦了9斤。我看了周鑫磊瘦身日记里的减肥法，比如昨天早餐:粥(一小碗)、面包(一片)、三颗红枣、一个水煮蛋，午餐:鲫鱼、萝卜、豆腐。每顿中餐需要2道素菜，1道荤菜，1碗米饭；晚餐:绿豆粥(一小碗)拌蔬菜。减肥食谱的制定是基于胃肠道的吸收规律和消化系统的指定。必须严格执行，科学合理的摄入食物，为减肥打好基础，慢慢坚持自然会看到好的效果！