减肥饿了怎么办？

你好，减肥控制饮食很有必要。但是如果你饿了，你可以吃一些不含糖和淀粉的东西，比如全谷物，黄瓜和西红柿。

目前市面上一般的减肥方法有运动、节食、医学减肥。医学减肥是指各种减肥药和各种手术减肥。这种减肥方法是有效的，但是各种潜在的副作用是非常大的。除非是病理性肥胖。我强烈不推荐使用这种方法。运动减肥这里指的是有氧运动。通过大量超负荷运动消耗体内脂肪。其中最好的是游泳。其次是骑自行车、跳绳、蛙跳、慢跑和竞走。如果你的体重严重超重。最好建议你去游泳或者骑自行车。这两个运动不会对下肢造成很大伤害。你减肥到一定程度后，加入竞走、慢跑等。节食减肥是通过控制每天食物的摄入量和种类来达到减肥的目的。节食期间多吃素食，少吃肉。少吃多吃。少油少盐。芹菜、木耳、苦瓜、豆芽、冬瓜等素食富含水分和纤维。而且对减肥也有一定的辅助作用。肉类主要是鱼、鸡、牛肉。最重要的是不要吃晚饭。千万不要吃。面包、蛋糕、巧克力、各种甜点也要尽量避免。这类食物的高热量会对你的减肥产生巨大的不利影响。个人建议你运动和节食同时减肥，然后结合工作生活给自己制定一个减肥时间表。祝你成功！！