登山机能达到跑步机的减肥效果吗？

就热量消耗而言，登山机消耗很大。就减肥而言，跑步机效果不错。在不同的运动强度下，人体内提供能量的物质消耗程度不同。在中等有氧运动强度下，脂肪提供了运动消耗的大部分热量。然而，在中等强度和中等强度以上，糖提供了运动消耗的大部分热量。

爬坡机对提高心率的作用远大于跑步机。你可以不加高抗，但是运动强度已经超过中等强度了。心跳会很快，所以虽然消耗了很多热量，但是大部分都是糖，有效燃烧的脂肪并不多。同样类似的器械是椭圆机，也是增加心率非常快，所以一旦强度控制不好，就会影响减脂效果。

跑步机更容易控制强度，而且相比真正的跑步，跑步机减少了大部分的后蹬力，相当于降低了真正跑步的强度，让人更容易坚持和控制心率。

以7-8的速度慢跑是最好的减肥方式，减肥越快越不好。