为什么总是半途而废？

每天想去跑步，过几天就因为各种原因不去了。我想减肥，做了两天减肥操还没继续跳舞。想学外语，口语练几遍是不行的。开了健身卡，想每天下班后健身。我兴致勃勃的去打卡了两次，发了朋友圈之后就没有了。......

我们总是很容易半途而废，做一件事坚持不下来。因为坚持本身就是一件非常困难的事情。人天生就有惰性，坚持是对人性的抗争。是不是只有天生高度自律的人才能坚持做一件事？

不是这样的。我也是一个懒散散漫没有毅力的人。总是三分钟热度，每次醒来都洋洋自得，毫无动作。现在我已经能坚持上62天的白班了。虽然这并不是一件特别厉害的事情，但对我来说，这已经是一种长期的坚持，是我以前达不到的。夜班，对我来说，已经不是一件痛苦的事，而是一种日常习惯，一件每天都要做的普通小事。

那么，坚持喝酒更容易做点什么的秘诀是什么呢？我有几个建议。

1，不要给自己定太大的目标。

以前每年年初，我都会给自己制定一个年度计划，但是很少实现。有时候，当我下定决心挑战一件事的时候，我常常会给自己定下目标，比如:我会坚持写1万字，我会一个月跑100公里。毋庸置疑，每次失败。设定目标可以让你更有动力，不是吗？

其实目标定的太大并不是一件好事，不利于我们当初坚持做好一件事。因为目标太大，无形中给了自己很大的压力。每天执行的时候，都是带着压力去做的。当你达不到目标的时候，你会责怪自己，感到懊恼和沮丧，导致你没有信心继续做下去。这种负面情绪的恶性循环，最终会导致你在挫折中放弃。

就像我之前给自己定的目标，就是一周跑三次五公里。过了不到一周，我真的想放弃了。每次抗拒跑步都给自己找各种理由:今天天气好阴沉，空气质量不好不适合跑步。我今天很累。让我们休息一天。最后当我决定放弃的时候，我也就释然了。

怎样才能坚持把一件事做得更好？就是每次做的时候都是开心的，不可抗拒的。

尽量降低自己的目标，不要给自己太多的思想负担和无形的压力，保持一个比较开朗轻松的心态去做。

2.每天都能完成的小目标

给自己设定简单的、小的、可实现的目标和每天必须完成的任务。有多简单？是随时可以做的事情，只需要1分钟甚至几秒钟就可以完成。

现在我可以坚持锻炼了。你知道我给自己定的目标是什么吗？换上运动服就行了。是的，我坚持运动从每天换运动服开始。早上起床换衣服是每天必做的事。换了一身运动服，自然想下楼走走。从开始走500米很容易，走1 km和2 km很容易。慢慢的，适应了就开始慢跑500米，慢跑1000米，慢跑2000米...慢慢的，我习惯了每天出去锻炼。每天运动，不知不觉，运动量就上来了。总比以前不想出门好。

3、借助外力

有时候，单靠自己的力量，很容易放弃，坚持不下来。尝试借助外力，让别人一起督促自己或者互相监督，也是一个不错的方法。比如加入打卡小组，坚持每天打卡，互相监督，互相鼓励，也是一个很好的方法。看到别人坚持，这样的氛围更容易调动你的积极性。