秋天胃口好，减肥难。有哪些防止脂肪膨胀的小技巧？

一、一日三餐多吃富含蛋白质的食物。？

多吃富含蛋白质的食物，不仅有利于补充营养，还能增强饱腹感，避免摄入过多脂肪。秋天，早餐可以吃一个鸡蛋，午餐可以吃富含蛋白质的肉类，这样会大大降低你吃饱后再吃其他食物的可能性。

第二，吃饭时细嚼慢咽。

吃得快就容易多吃。当你感到饱的时候，你不知道你已经吃了很多了。细嚼慢咽有助于增强饱腹感，吃饱了会发现自己还有很多吃的。仔细看那些瘦子，他们的一个共同点就是吃饭慢。慢慢吃，少吃点，不容易长胖！

第三，保暖。

秋天来了，天气一天比一天冷。秋冬之所以吃得多，是因为身体需要热量来保暖。所以你觉得很冷的时候想吃点东西是很正常的。对于多吃的这部分，可以多穿点衣服保暖。当你感到温暖时，你的身体不需要储存热量来保暖，所以你不会想吃东西。

第四，多运动。

不发胖的秘诀是少吃多运动。秋天天气转凉，人在秋天容易犯困，懒，不想运动，很容易发胖。但是少吃多运动才是不胖的永恒真理。所以，即使是秋天，也要坚持锻炼，每天可以抽出一些空余时间做一些小动作，总比没有好。