月亮餐食谱

练习:

1.将桃胶用清水浸泡约10小时，至无硬核，再将其压碎。

2.枸杞浸泡一小时，沥干水分备用。百合洗净备用。

3.将桃胶和百合倒入锅中，加入适量的水。大火烧开，转小火，煮15分钟。

4.加入枸杞和冰糖。

5.煮到冰糖完全融化。

功效:百合味甘，性凉润泽，入心肺，能清肺润肺，缓解春季干燥带来的不适，对坐月子引起的虚烦也有一定作用。

苹果橙子甜汤食材:1个苹果，2个橙子，少量冰糖。

练习:

1.剥橙子，把它们掰成小块。试着把上面的白丝剥下来。

2.给苹果削皮，然后切成小块。

3.锅里烧开水，放入苹果和橘子。

4、加入冰糖，大火烧开，小火煮。

5.当苹果变软时，关火。

功效:苹果味甘爽口，能刺激食欲，促进消化。此外，苹果富含纤维素和有机酸，能有效预防和缓解产妇第二个月的便秘。

腐竹黄瓜炒木耳原料:腐竹2根，黄瓜半根，胡萝卜半根，木耳6根。

练习:

1，腐竹碎成小块，清水浸泡至软。

2.把木耳的根切掉，泡在水里。

3.胡萝卜和黄瓜洗净，去皮，切块。

4、热油锅，放入洋葱，爆香。

5.先放入胡萝卜翻炒1分钟。

6.然后加入腐竹翻炒。

7.依次加入木耳和黄瓜翻炒。

8.加入少量蚝油、盐和半碗水，煮2分钟。

9、最后勾芡，翻炒。

功效:黄瓜含有多种维生素和矿物质元素，为产妇春季干燥的皮肤提供丰富的营养。而且黄瓜中含有的黄瓜酶可以促进身体的新陈代谢，帮助产妇在月子期间排毒减肥。

清蒸鲈鱼原料:1鲈鱼，葱丝，少量姜丝。

练习:

1，低音干净。

2.将葱和姜洗净，切成细丝。

3.把姜丝放在鲈鱼上。

4.将鲈鱼放入蒸锅，蒸约15分钟，继续用酱油蒸。

5.鲈鱼蒸熟后，取出加入洋葱丝。

功效:鲈鱼富含维生素D和铁。维生素D可以帮助钙的吸收，铁是人体造血的重要成分。春季食用鲈鱼有助于改善产褥期的缺钙性贫血。

肉末香菇娃娃菜原料:1个娃娃菜，3个口蘑，100g瘦肉。

练习:

1，瘦肉切成肉末，加少许酱油腌制。

2.将小白菜洗净，切成4片。

3.香菇洗净，切块。

4.把锅里的水烧开，把娃娃菜煮熟，捞起待用。

5、热油锅，放入蒜末，翻炒出香味，再放入肉末和香菇翻炒，加入少许盐。

6.加入少量水，翻炒，勾芡。

7.然后倒在娃娃盘上。

功效:俗话说“百菜不如大白菜”。娃娃菜属于大白菜的一个品种，也含有丰富的维生素和纤维素。缺钾是女性春季犯困的重要原因。这时候他们可以多吃宝宝菜。

火龙果木瓜饮料原料:火龙果半个，木瓜150g。

练习:

1，木瓜去皮，去籽，切成小块。

2.将火龙果去皮，切成小块。

3.将木瓜和火龙果放入搅拌机中，加入少量饮用水。

4.把果肉搅拌成果汁。

功效:火龙果具有排毒功效，木瓜中的营养容易被人体吸收。喝火龙果木瓜饮料可以让产妇皮肤更加红润细嫩。