夏天练瑜伽最好的方法是什么？

夏天是练习瑜伽的黄金时间。由于夏季气温高，人体气血通畅。这个时候练瑜伽会让身体得到更充分的拉伸！

下面说一套适合夏天练习的瑜伽体式，让你躺着也能出汗，帮助身体排毒。促进新陈代谢的循环~

1.倒置魔法椅风格

a双腿并拢站在地上，双手抬起，上肢前倾。摆出类似倒立的姿势。

b两臂撑地，两手十指交叉护住后脑勺，脖子伸直。手臂和前臂是折叠的。上臂肌肉和背部肌肉紧绷。

c腰紧而直。保持整个上半身的姿势来控制全身的平衡。

d第一个是左腿缠右腿。第二种是把右腿绕在左腿上。第三种是左腿缠右腿。第一和第三条右大腿与地面平行。保持双脚绷紧。膝盖慢慢下降。手臂支撑着整个身体的重量。保持整个姿势20秒。

2.向前站立并弯腰+手倒立哈奴曼

双腿伸直，与肩同宽。腰挺直，脖子挺直。

b身体上肢前倾，尽量将全身重心转移到身体上肢。臀部塑形，腰腿呈三角形。抬起头，把胳膊举过头顶。

c倒立在地上，腰挺直，双腿呈相对趋势分开，双腿伸直，双脚绷紧。

d前者双手紧紧抓住后者右脚踝的位置。暂停尸体。后者双手托住前者的脚踝，头在膝盖位置。腿与地面平行。

3.后弯+躺后弯

站在地面上，双腿微微张开，腰挺直，脖子伸直。把你的胳膊举过头顶。

b身体上肢后倾，腰部呈弧形。手臂在头的两侧并伸直，双手合为一掌面。

c双腿并拢平放在地上，双脚绷紧，脚本紧贴地面，腰部放平。

d抬高上肢高度，腰弯曲，头后仰，双臂举过头顶，双手抓住前者膝盖的位置。

练习一套瑜伽体式，出汗，排出毒素，让你的身体恢复原力。