剖腹产后瘦身的黄金期有多长？如何健康快速减肥又不影响母乳喂养？

很多女孩当了妈妈之后，第一件想做的事情就是恢复苗条的身材，但是妈妈产后身体虚弱，宝宝需要营养。如果宝宝的营养补充和身体状况允许，一般建议在医生同意的情况下，在产后42天(6-8周)开始减肥。但是如何减肥又不影响母乳喂养呢？

1.注意科学饮食。

饮食上注意荤素搭配，宜精宜粗。含糖量和含油量高的零食尽量少吃或不吃，最好用合适的水果代替零食。多吃低热量高蛋白的食物，比如鱼和瘦肉。吃饭时，增加细嚼慢咽的频率，有助于胃消化食物，减少继续进食的欲望，也有助于减肥，但不会导致营养减少，保证乳汁分泌。？

2.加强体育锻炼。

健康的身体更有利于优质母乳的产生。产后妈妈可以开始做一些简单的运动，在保证充足睡眠的情况下，尽量做一点运动来恢复身体机能。比如可以早晚散步，试着做一些小家务。如果有一定的经济实力，可以报瑜伽或者产后培训班，这些都是产后减肥的不错选择。这些活动可以调节身体的新陈代谢，促进身体脂肪的分解，消耗多余的能量。

只有健康的身体才能照顾宝宝的成长，这是一切的基础！同时，妈妈要注意调整情绪，保证产后休息。在合适的时间，用合适的方式，妈妈们可以尽快恢复孕前迷人的身材，同时也可以充分的母乳喂养一个健康的宝宝！