拉丁舞可以健身吗？
形体塑造1:头颈部
很多舞蹈可以减肥，但是很少有舞蹈可以减到脸和脖子。拉丁舞可以做到这一点，关键是怎么减。
关键点(1):头部方向
拉丁舞的头部随着身体旋转而舞蹈。当你的身体面向正前方时，注意你的头部。一般来说，你的头是微微抬起的。
当你跳得很高的时候，你会觉得自己很高贵。头不能抬得太高，稍微抬一下就行。这样有助于拉长脸型，紧致肌肤。
关键点(2):颈部旋转
当头部随着舞蹈旋转时，拉丁舞需要快速有力的转身，不像其他舞蹈那样转的很慢，没有太多的活动。在这方面，拉丁舞可以灵活的活动颈部，收紧颈部肌肉来回旋转，有助于尽快减少下巴和颈部的脂肪。
形体塑造2:肩膀和手臂
很多人觉得肩膀肉肉的，也有人觉得胳膊手太多。我只能说拉丁舞者全身没有脂肪。但是，如何将拉丁舞从肩膀带动到手臂，是一个学习难点。
关键点(1):肩部驱动
肩膀是拉丁舞中的一个关键部分。你的手势美不美，肩膀怎么用才是重点。拉丁舞手势的摆动不仅是由大臂带动的，也是由肩膀带动的。如何驾驶，这需要深刻的理解和持之以恒的练习。前期练肩膀会很痛很酸。习惯了之后，感觉肩膀抬起来有多轻松。要注意的问题是把肩膀抬起来，而不是耸起来，这是不对的。
要点(2):手臂摆动
想减手臂肉没问题！关键是你怎么动。你随便甩也没用。拉丁舞是全身的躯干动作，跳舞时要收缩全身的肌肉。不能丢吗？拉丁舞手坚韧、有力、快速。你不能只摇两下。所以，一部分是肩部驱动，另一部分是通过长期的训练，让你的手臂变得更加有力和修长。练习时一定要保持手臂伸直，除了一些特定的弯曲动作。比如恰恰舞纽约步等。，需要有力快速的抛出。注意手指，一定要有速度的摆姿势，灵活运用手腕。
塑身3:腰和屁股
很多人跳拉丁舞是为了减腰和肥屁股。的确，这是拉丁舞短时间内可以输的两个地方。根据有效统计，一个大师跳完整部1拉丁舞曲严重需要消耗的热量相当于跑500米。在伦巴或恰恰中，腰部转动不下80次。减肥的效果可想而知。
重点(1):腰部旋转
这是拉丁舞的精髓。没有一种舞蹈能像拉丁舞那样灵活地转动腰部。国外很多舞者的腰部旋转幅度都在150度以上。这样来回转很难不瘦。很多新手不会转。左右摇摆不是转动。很多新手都觉得自己转了。其实在别人眼里，他们还在左右摇摆。简单来说，转就是屁股前后转。最初的训练是双手伸直与肩同宽，握在平行的手柄上，抬起脚跟，臀部前后转动。习惯了之后，再加腰部力量，髋骨，腿，膝盖。我们来谈一个更深层次的话题。能转的时候尽量穿胯骨加膝盖。髋骨应该上下移动。用上半身下半身堆积在腰上才是正确的姿势。这不是身体坠落！
重点(2):ass的功能
想知道为什么拉丁舞的MM屁股都那么上翘有弹性吗？其实在拉丁舞中，即使不动，臀部也要收缩上翘。跳拉丁舞的时候，臀部要收紧。当然，记得大快朵颐！你不能挺着肚子跳舞。转腰的时候不要放松屁股。一定要记得坚持住，夹紧。日复一日，一场拉丁舞持续4分多钟。保持下去。用不了多久你的屁股自然就翘起来了。跳舞的时候不放松，可以锻炼一下自己PP上的肌肉，不会有多余的肉。
形体塑造四:腿脚
关键点(1):腿
跳拉丁腿很重要。首先，身体的支撑点在腿上。如果腿不用力，整个人就会站立不稳，更不用说舞跳得很好。拉丁舞有三个地方最累，1是手，2是腰，3是腿。这三个地方在整个舞蹈过程中几乎不会休息。所以，跳拉丁舞的时候，腿一定要用得好，腿需要和脚配合。腿应该给脚力量，脚应该给腿力量。因为拉丁舞是穿高跟鞋跳舞，站起来比较累。腿部自然就不会再有赘肉了。其次，拉丁舞的方法很奇怪，可以让你的腿越来越细，不会长出肌肉块。至于理论上的原因，这是脚和整体舞蹈动作的结合。
注意点:跳舞的时候，注意身体不能倒，腰部以上向上拉，让腿往下拉，这样力度不倒，很清楚。把腿的力量给了脚，就像在地上踩了一个洞。
关键点(2):脚
腿给力量，脚怎么用这个力量？使用不当会让他们很累，舞跳不好。首先要学会有脚型。拉丁舞除了斗牛和桑巴是不允许用高跟鞋走路的，桑巴也只是用高跟鞋走路的几步。只允许脚底行走。所以走路的时候，腿的力量是给脚掌而不是脚后跟的。一般拉丁舞老师在教学前都会教一些形体或者芭蕾的基础，这是为了让学生更快适应腿脚的配合和定向。注意你的脚趾，脚趾一定要牢牢抓住地面，防止你快走或转身时站立不稳。还有，穿高跟鞋跳舞更好。如果前期不习惯，建议不要跟太高。
形体塑造五:基础身材，拉丁舞姿势
最后说说最关键的问题，就是姿势。很多减肥操或者运动员锻炼身体的方式没有舞蹈和音乐的和谐。拉丁舞的音乐音调很奇怪，它的计数方法也不同于其他舞蹈。跳拉丁舞时，舞步要与音乐相结合，达到和谐的状态。
关键点(1):表单
形体课教的内容都可以应用到拉丁舞上，包罗万象，不排外。要注意:胸腹、肩膀、双腿并拢，站直。整个身体应该在一条线上。均匀呼吸，掌握好平衡和行走的大小。
重点(2):拉丁舞的基本姿势。
掌握以上物理内容后，跳拉丁舞一定要注意以下几点:
1，头微微抬起，给别人一种高贵的感觉(不要太高~)
2.肩膀下沉，双臂自然张开成半圆形。不要推，也不要耸肩。
3、收腹提臀，臀部一定要上翘，注意保持。时间长了就习惯了。
4.双腿并拢。跳舞时，站直的脚需要用力向后伸，在拉丁舞中称为“超直”。
5.脚的形状是脚跟并拢，前脚掌张开45度左右。当脚转向臀部时，脚跟不允许打开。跳舞时不要伸出脚趾。不要往八字里面走。