热3天减肥餐一个月快速瘦20斤。
所有饭菜的调味品只能是盐和胡椒，所有要煮的食物都要用水煮，不能油炸。每天喝8杯水。在第一个三天的节食中，你最多可以减掉4公斤。三天后可以照常进食，但绝对不能暴饮暴食。四天后再想减肥的时候，可以再进行三天节食，但是记得至少要间隔四天。曾经有人这样吃，一个月后瘦了20斤...第一天早餐:1片全麦吐司+1勺花生酱+半个柚子。
午餐:1片全麦吐司+1片金枪鱼罐头。
晚餐:2片肉(70g) +1杯青豆+1杯竹笋+1个小苹果。
每餐都喝茶或温水。
第二天早餐:1片全麦吐司+1个水煮蛋+半根香蕉。
午餐:2块苏打饼干+1杯酸奶。
晚餐:2个热狗+1杯西兰花+半杯竹笋+半根香蕉。
每餐都喝茶或温水。
第三天早餐:1苏打饼+1低热量吐司+1小苹果。
午餐:1片全麦吐司+1个水煮蛋。
晚餐:1盐水小金枪鱼罐头+1杯花菜+半杯黄瓜+1杯竹笋+半根香蕉。
每餐都喝茶或温水。
马上试试吧！
我温馨提醒:我温馨提醒，本食谱只针对急需减肥的人。试用时，你应该小心。如果你觉得不舒服，立即停止。快速减肥不适合想长期减肥的人。一般认为，快速减肥法流失的水分和蛋白质更多，一旦停止，就会立刻反弹。最有效的减肥方法是从根本上改变生活规律，调整饮食结构，每天做适度的有氧运动。健康的方法是好方法。接下来我给大家介绍一些有利于减肥，适合夏天吃的蔬菜，既减肥又健康。
大蒜降低血液胆固醇。大蒜降低血液胆固醇1。大蒜是含硫化合物的混合物，可降低血液胆固醇和防止血栓形成，并有助于增加高密度脂蛋白。
韭菜可以增强肠胃蠕动。
2.韭菜除了含有钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素A和C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能消除肠道内过多的营养，包括多余的脂肪。
洋葱降低血压。
3.洋葱中含有前列腺素A，具有舒张血管、降低血压的作用。还含有稀丙基三硫化合物和少量含硫氨基酸，不仅能降低血脂，还能预防动脉硬化。
香菇能明显降低血清胆固醇。
4.香菇能显著降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白水平，经常食用能使体内高密度脂蛋白有相对升高的趋势。
豆制品促进脂肪代谢，冬瓜分解多余脂肪。
5、经常食用冬瓜，可以清除体内多余的脂肪和水分，分解多余的脂肪，并有通便减肥的作用。
胡萝卜富含果胶酸钙。
6.胡萝卜含有丰富的果胶钙，与胆汁酸磨合后从粪便中排出。人体要想产生胆汁酸，必然会利用血液中的胆固醇，从而促进血液中胆固醇的水平降低。
海带可以降血脂。
7.海带中含有丰富的牛磺酸和膳食纤维褐藻酸，可以降低血脂和胆汁中的胆固醇。
豆制品促进脂肪代谢
8.豆制品中含有丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内胆固醇，促进脂肪代谢，使皮下脂肪不易堆积。