如何快速减掉腰肉

十、教你如何“吃”脂肪:吃以下食物可以有效抑制多种因多吃脂肪而导致的疾病。洋葱:含有前列腺素A，具有舒张血管、降低血压的作用；还含有烯丙基三硫化合物和少量含硫氨基酸，能降低血脂，预防动脉硬化。40岁以上的人应该多吃点。苹果:因为富含果胶、纤维素、维生素C，所以有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人对心血管系统有害的低密度脂蛋白胆固醇会大大降低，而对心血管系统有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验表明，约80%的高血压患者胆固醇水平较低。苹果可以帮助排除多余的钠盐，防止腿部水肿。月食3个苹果，可以让你的血压保持满足。富含果胶的苹果可以帮助肠道与毒素结合，加速排毒，减少热量吸收。大蒜:含硫化合物，可降低血液中的胆固醇，防止血栓形成，增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。牛奶:含有较多的乳清酸和钙，不仅能抑制动脉壁胆固醇的堆积，还能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇的吸收。燕麦:富含亚油酸和黄嘌呤核苷，可预防动脉粥样硬化。玉米:富含钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等。，并具有降低血清胆固醇的作用。印度人几乎没有高血压和冠心病，这主要是由于他们长期以玉米为主食。海带:含有丰富的牛磺酸和纤维藻，能降低血脂和胆汁中的胆固醇。柚子:柚子酸性物质有助于增加消化液，促进消化功能，消除疲劳，美化皮肤。柚子富含维生素C，含糖量低。番茄:番茄含有番茄红素、膳食纤维和果胶，能减少热量摄入，促进胃肠蠕动。韭菜:韭菜除了含有钙、磷、铁、糖、蛋白质、维生素A和维生素C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维素，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道内过多的脂肪及其毒素。葡萄、葡萄汁和葡萄酒中含有白藜芦醇，白藜芦醇是一种能降低胆固醇的天然物质。动物实验表明，它能降低胆固醇，抑制血小板聚集，因此葡萄是高血压患者的最佳食物之一。香菇:能明显降低血清胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白水平，经常食用可使体内高密度脂蛋白相对升高。冬瓜:经常吃冬瓜可以清除体内多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。胡萝卜:富含果胶钙，与胆汁酸磨合后排便排出。人体要想产生胆汁酸，必然会利用血液中的胆固醇，从而降低血液中胆固醇的水平。第十一、七天，瘦身汤帮你:汤:洋葱、番茄、菜花、黄瓜、芹菜、青椒。做法:全部放入锅中，煮成汤。第一天:只吃蔬菜，喝汤；第二天:只吃水果，喝汤。第三天:吃水果蔬菜，喝汤。第四天:吃一点肉、蔬菜、水果和汤。第五天:吃水果蔬菜，喝汤。第六天:只吃水果，喝汤；第七天:只吃蔬菜，喝汤。以上是“七天瘦身汤”，真的很管用。不信的话，七天瘦五斤左右不是问题。记住:水果、蔬菜、肉类的位置不能颠倒，即不能盲目食用。完全做到，就能达到效果。汤，饿的时候喝，想喝的时候喝，想喝的时候喝，效果更好。十二、适合OL的瘦身饮料:忙碌的上班族没有时间做瘦身餐。在这里，我推荐几款饮料。只要记住喝酒的时间，就可以慢慢让身体变轻。十三。饮用时间:早上刚起床时(睡醒后开始饮用)原理:刚起床时，身体代谢率低。起床后马上喝热水，给大脑刺激，提高代谢率。十四、瘦身方法和规则:1。照常吃三餐。2.两杯热水。一起床就喝，不要只在早餐前喝。4.你不能用其他饮料代替。小贴士:如果在规定的时间喝，两周内就能看到效果。减肥除了合理的饮食，更重要的是适当的运动。只要坚持，一定会得到最好的瘦身效果。十五、中国民间减肥三招:保持轻盈苗条的体态是古今中外所有女性的梦想，我们的祖先也不例外。民间流行的减肥方法是否因为更适合“中国国情”而更有效？丢掉进口的西方减肥药，试试中国的民间“宝”减肥。1.唐玄宗的贵妃身材丰满，汉成帝的皇后赵身材瘦削。两人都是历史上有名的美女，所以后人说“环肥燕瘦”。但如果太胖或太瘦，就会很烦。肥胖不仅让人缺乏魅力，还会影响身体健康，所以减肥很有必要。石川杨贵妃用单桃花减肥，方法极其简单。不定时将10克四川桃花泡水喝，不仅能减肥，还能让脸变得白皙红润，一举两得。这个方子在《肘后》、《甘金方耀》中都有记载，都指出它能“瘦腰”，说明这个产品有明显的减肥效果。桃花能减肥，是因为它有清痰的作用，使痰从大便中出来。李时珍认为“疏泄而降，益大肠甚快，若用于治气虚者，水肿而积带不通，则益而无害”(《本草纲目》)。可见桃花有去水、消脂、减肥的作用。(个人觉得这个方法挺有用的。) 2.通过擦毛巾来运动减肥。将毛巾用冷水(自来水)浸泡，拧干大部分水分后，依次搓揉上肢、下肢、腰、背、颈、腹、胸，每个部位反复搓揉10-20次。推擦过程中反复浸泡洗涤毛巾，保持一定的低温低湿。冷水可以消耗大部分热能。热能是由体内的糖和脂肪转化而来的，所以消耗热能就是消耗糖和脂肪，促进糖和脂肪的代谢，起到护肤美容的作用。现在是冬天——不知道你能不能坚持。还可以抗感冒。3.用猪鬃刷身体裸身减肥。用猪鬃从左上肢的外侧和内侧，上心肢的外侧和内侧，左下肢的外侧和内侧，右下肢的外侧和内侧，以及臀部、背部、后颈部、腹部和胸部刷身体。每个部位反复刷，直到发烫，皮肤泛红。也可以用水打湿猪鬃刷刷身体，减肥效果更好。这种方法不仅可以减肥，还可以预防感冒和高血压。长期使用能使皮肤光滑红润有弹性，也是一种很好的健美方法。