瘦腹最快的方法是什么？
1，8个小技巧快速瘦出小蛮腰。
(1)呼啦圈行走
当我年轻的时候，呼啦圈是一种娱乐。现在呼啦圈不是为了重获清白，而是为了转走脂肪！呼啦圈是一种很有针对性的腰腹瘦身训练方法，不仅可以锻炼腰椎和肌肉群，还可以锻炼平时不易锻炼的腰腹脂肪。
(2)有个腹部，走得快更刺激。
实验表明，快走比跑步能消耗更多的热量，换句话说，快走能让你更快减肥！而如果能在快走的同时吸气收腹，这种有肌肉牵引的运动可以让脂肪分解的速度翻倍。
(3)每天晚上拿出15分钟靠墙直立。
靠墙站看似可笑，其实可以让脂肪燃烧。靠墙站立的过程中，肌肉收缩紧密，血液循环速度加快，基础代谢率增加，腰腹部的脂肪开始被拆解。
(4)腹部按摩加速脂肪分解。
根据中医理论，腹部分布着许多经络，尤其是静脉。用静脉按摩可以促进肠胃蠕动，加速淋巴循环，促进脂肪分解。如果按摩可以配合一些利水精油(如柚子、天竺葵、杜松、柑橘等。)，可以更好的起到瘦腰收腹的作用。
(5)多补充B族维生素。
维生素B是一种天然的减肥营养补充剂。虽然不能像减肥药一样直接对抗脂肪，但是可以改善身体环境，塑造不易发胖的体质。
(6)火龙果不只是好吃。
火龙果味道甘甜，更重要的是含有低聚糖和大量纤维素，可以改善肠道运输功能，快速排出造成腹部脂肪的体内垃圾。
(7)喝一杯普洱茶。
与绿茶和花茶相比，普洱茶是一种发酵茶，其中含有大量的有益菌和酶，可以帮助排出油腻食物，提高体质，而普洱茶中含有的大量咖啡因还可以促进淋巴循环，改善水肿。
(8)调整饮食
在日常饮食中，尽量多吃绿色蔬菜，减少脂肪和碳水化合物的摄入。此外，我们应该保证钙和蛋白质的摄入，因为它们可以保持长期的饱腹感，并抑制脂肪堆积。
2.瘦肚子的注意事项
(1)如果饭后想吃甜点，选择黑巧克力。
如果饭后想吃甜点，一块优质的黑巧克力是不错的选择，热量低。
(2)补钙
每天摄入1800毫克的钙，可以预防80卡热量。喝咖啡时，加入脱脂牛奶有助于补充钙质。
(3)吃点辣椒
红辣椒中的红色物质辣椒素能在短时间内加速人体新陈代谢。乳制品比白开水更能抑制辣椒素刺激出汗。因此，吃辛辣食物时，混合一些乳制品为宜。
(4)吃有机食品
有机面包和粥比传统面包和燕麦片含有更多的膳食纤维。
(5)保留果皮
苹果、梨等蔬果的果皮含有大量的膳食纤维。吃橙子时，果肉外面的白色物质富含膳食纤维和有益心脏健康的类黄酮。
(6)去超市买切好的食物。
比如切好包装的火腿肠可能只有五六片，比一整条火腿肠能减少你的热量摄入。
(7)下午3点吃零食
下午3点左右吃低热量的零食，可以防止晚餐吃大量高热量的食物。你可以选择1盎司(约28克)的坚果或两根奶酪棒，它们只含有170卡路里。
(8)食物总是在盘子里。
不管吃什么，都不要直接从包里拿食物，或者和包一起拿到沙发上。最好把食物倒在盘子里。盘子里的食物会有视觉冲击，让我们注意到自己吃了多少食物。而且从包装上拿食物会让人不自觉的吃的更多。装盘还可以量化食物，吃完就停。