李雪健身健康中心

冬季是养生的好时节，雪梨是最好的养生水果之一。既能清热润肺、止咳化痰，又能凉心降火、解毒等。然而，冬天很冷。为了不太凉，建议你用贝母蒸，或者冰糖炖，比较温和。

富含维生素c的水果

除了雪梨，喉咙不舒服的时候，柠檬、西红柿等富含维生素C的水果也不能少。维生素C和蛋白质可以帮助你快速修复受损的嗓音。

富含维生素b的水果

为了更好地保护嗓子，还应该多吃富含维生素B的水果，如胡萝卜、西红柿、葡萄、猕猴桃等。它们不仅有助于修复喉咙，还能消除呼吸道粘膜的炎症。

润喉之王

最后推荐一款“润喉之王”——蜂蜜。用温水冲泡蜂蜜，不仅可以润肺止咳，还有抗菌消炎、促进组织再生的作用。这个冬天一起喝酒吧！