应该坚持什么样的饮食才能打造出精益的身材，这样就算吃饱了也能减肥？

说起减肥，很多人都很难坚持下来，但是如果你想练出一个瘦瘦的身材，一定要坚持以下的饮食方法。就算吃饱了也能彻底减肥。对于那些爱美的小仙女们，一定要了解途径和方法，不然错过这么好的瘦身方法你会后悔的。

第一:摆脱高热量食物。那么什么是高热量食物呢？比如炸鸡、薯条和汉堡，还有巧克力、饼干和曲奇。如果你的胃一次能装下一斤左右的食物，可以选择一些热量稍低的食物来满足。比如一个苹果或者一个蔬菜，吃完不仅不会有饱腹感，而且不会让热量超标。

第二:选择含有慢性碳水化合物的食物。使我们身体发胖的食物是碳水化合物，但身体的代谢平衡离不开碳水化合物的参与。没有我们，我们的心情会很压抑，身体的机能也会紊乱。

但是，碳水化合物分为慢性碳水化合物和快速碳水化合物。我们可以选择更多的慢性碳水化合物，因为它们不容易转化为脂肪，会让我们有饱腹感，适合正在减肥的你我他。

慢性碳水化合物主要包括:燕麦、玉米、红薯、红薯等薯类食物、糙米。快速碳水化合物主要有:馒头、饺子、面条、馒头。

第三:选择蛋白质含量高的食物。蛋白质真的很神奇。每天多吃蛋白质，可以燃烧掉我们体内多余的脂肪，因为可以有效促进新陈代谢，多吃也不会胖。这种食物是鸡肉、鱼肉、鸡蛋和牛奶。