经常快走的人有助于减肥吗？

快走比散步更有效，比慢跑更安全，运动效果可以高出30%-40%。这是最简单有效的有氧运动之一。据研究，快走减肥的关键是每天走一万步，每次20分钟以上。因为快走20分钟左右，你就正式开始燃烧脂肪，每天坚持一万步就达到瘦身效果。

把走路当成一种减肥的运动，不能像平时那样随便走路。你要适当加大步幅。只有大步向前，才能锻炼大腿肌肉，避免萝卜腿。