大肚子，为什么水桶腰会瘦成小蛮腰？

为什么胖了会变胖？为什么我的腰部有一堆脂肪？

为什么肚子上一旦长胖就一直陪着你，而且怎么也摆脱不了？

其实真相是:能吃能睡，坐太多，不爱运动，随着年龄的增长新陈代谢下降，很难避免有肚子变成水桶！

怎么减肚子和腰？

很简单，吃对了，配合适当的运动，七分吃三分，自然肚子就瘦了！

那我应该怎么吃？怎么锻炼？

别担心，本宝宝有妙招！

怎么吃瘦肚子？

1韭菜炒鸡蛋:净化肠道垃圾，排出毒素，强身健体，居家必备。吃了臭臭的便便，说明身体在排出老毒减肥。

2.燕麦奶粥，富含膳食纤维，防止便秘，帮助排毒，防止肉类堆积；如果你和香蕉搭档，那就拉巴巴。。。。。。。你要的就是这么清爽！

3.莲藕排骨汤:清理血液垃圾，排出毒素，加速脂肪燃烧。听说趁热喝比较好！

4.蘑菇油菜:吃边边，能拉一大坨，里面全是毒素和垃圾。还能降血脂，防癌。都说吃了好，谁用谁知道！

5.芹菜木耳炒山药:黑白分明，有空腹感吗？原来和尚就是这样吃东西增肥的。

怎么锻炼，瘦肚子？

1平板支撑:坚持，坚持，最后1秒，累。

2.贴墙高抬腿:这样可以看到更细的腿！

3.随时随地腹式呼吸:吸气呼气，呼气，哦，我的妈，累死我了，为了瘦肚子我已经够努力了！

看完宝宝们你还觉得瘦肚子难吗？只要方法得当，坚持下去，就能轻松享受瘦身。如果你对健康饮食和瘦身有什么疑问，可以关注我今天的头条号:匡晖，浙江大学食品科学博士，留言联系我。我会根据你的个人情况提出适当的建议。

原来瘦肚子就是这么简单。几个配菜，比如韭菜炒鸡蛋，莲藕排骨汤，燕麦粥奶粥，香菇油菜芹菜百合，炒山药，结合一些平板支撑，抬腿上墙和腹式呼吸，锻炼核心力量。这个冬天，它变成了闪电和蛇腰，把不喜欢我们的人弄瞎了！