职业女性也可以坐在椅子上减肥。
一、坐在椅子上减肥的方法1、腹部偏斜和扭转这个运动可以减少你腰部的脂肪。坐在椅子边上，保持背部挺直。尽可能向左扭动身体，然后就到了原点。然后扭转另一侧，重复5~6次。
2.双手托起身体，双手放在扶手或椅面上，膝盖和手掌向下弯曲，托起身体离开座位。为了得到足够的锻炼，你应该试着抬高膝盖。保持6秒钟，然后重复几次。这样可以锻炼核心和腹部。
你也可以坐在椅子上锻炼。3.在椅子上跑步，保持双腿伸直，脚趾绷紧，手臂放在身体两侧。轻轻靠在背上，然后屈膝，肩膀向膝盖方向移动，然后换到另一侧。快速切换，完整做50次。
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4、雅努曼瑜伽这个可以减少大腿的脂肪。坐在椅子上，双脚着地。将手放在膝盖内侧，然后向外推出，将腿向内推，这样可以在手和腿之间产生阻力。试着坚持下去，重复几次。
5.用手印冥想用手印压制导致肥胖的元素。坐着，闭上眼睛，表现出一种冥想的状态，然后用拇指把无名指往下压。维持3~5分钟，每日数次。
6.扭动身体虽然不能在椅子上冲刺，但是可以做一些帮助热量燃烧的小活动。比如甩笔、抖腿、敲手指等。，可以帮助你在一天结束时燃烧高达100克的热量。
7.坐直时保持正确的姿势，它可以帮助连接核心和背部肌肉，帮助你调整它们。收窄腹部和肩膀，往后站。稍稍前倾骨盆，放松肩部和颈部肌肉。前臂与地面平行，双脚平放在地面上。
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二、久坐健康问题1、全身肌肉紧绷当你保持同一个姿势太久，很容易增加身体肌肉的压力。久坐会增加肩、颈、腰、背、臀的压力，使你酸痛不适。
2、腹部明显凸出。久坐会导致食物堆积在腹部，不容易消化。还会在腹部周围堆积脂肪，形成大肚女和小腹女，让你有明显的小肚子。
3、大腿粗* * *这也是很多女性最头疼的问题。长时间坐在办公桌前，很容易让女性的大腿变粗变大，形成西方梨子的形状，甚至导致超重。