每周跑一次五公里有效吗？

体育锻炼是一种长期的锻炼，要经过很长一段时间才能看到效果。如果你每周跑五公里，首先你要确定你想要什么样的运动效果，是身体好还是减脂塑形。目的明确后，拆分一下:

跑步是最简单的锻炼方式。如果你是一个人运动，运动总是比不运动好，但是一周一次并且记得控制好速度，不要太快。

如果减脂塑形的目的是每五公里帮助减脂，但是在平时，一定要控制饮食，饭后多散步，多消耗热量才能达到效果。