我哪里都胖，什么运动减肥比较好，最好能瘦腿。有经验的朋友请指教。

每晚睡前用拳头捶脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身的血液循环，增强内脏的排毒功能，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快脂肪燃烧。

正确的方法是以脚掌为中心，有节奏地进行，以轻微疼痛为度，每只脚约100次，2分钟左右完成练习。

摩擦脚趾

揉脚趾不仅能瘦身，还能增强记忆力。可以双手抓住脚的大脚趾，打圈摩擦，每天数次，每次2分钟。也可以用手搓小脚趾外侧，做圆周运动。因为记忆与小脑有关，而小脚趾是小脑的反射区，摩擦小脚趾有助于增强记忆。揉搓2分钟。

3.足部按摩

让双脚并拢，互相摩擦，使血液循环顺畅。当你的脚感到温暖时，你可以在短时间内加强排毒和燃烧脂肪的功效。

方法是仰面躺在床上或地板上，抬起脚，用力相互摩擦。如果你的手同时摩擦会更好。用力揉20次左右就行了，2分钟左右。这个方法也有助于睡眠。

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