育肥食谱:10阿津周。

做法:将山药洗净，去皮，切成薄片，放入锅中，加入适量的水，用武火煮沸，再文火煮50分钟取汁。汁稍凉后，加入糖，搅拌均匀。在合适的温度下可以饮用。

功效:能润肺健脾，益肾强肠，有助于增重。

配料:胡萝卜、白萝卜、土豆和调味料。

做法:胡萝卜、白萝卜、土豆去皮，切成丁。首先，将它们浸泡在沸水中，洗冷水澡，沥干水分。加入少许植物油，加热，放入花椒，炒香，然后取出花椒，放入姜片，略炒，加水，放入米丁，加入醋、盐、糖，小火煮至汤汁粘稠，随意饮用。

功效:能补中焦，强身健体，使瘦的人胖而丰满。

3薏米粥材料:薏米50克，红糖适量。

做法:将青稞、大米粉碎，加适量水制成粥，粥熟后加入红糖，拌匀后食用。

功效:有助于健脾开胃，能有效改善脾胃不好导致的营养吸收不良。

4山药莲子汤材料:山药、莲子、薏米各30克。

做法:莲子泡水后去皮去心，与洗净的山药、薏米一起放入砂锅中，加水500克，用文火慢煮。

功效:有助于健脾益气，升阳除湿。