想快速减肥，有哪些快速减肥的方法？怎么锻炼？

如果工作地点比较近，我建议你可以每天骑自行车上班，这样不仅低碳环保，还可以锻炼身体各部位的肌肉，达到瘦身的目的。

奔跑

每天早晚可以跑半个小时。第一，可以促进肠胃蠕动，预防便秘。第二，可以帮助你减肥，增强体质。

深蹲

随时随地都可以深蹲。手臂伸直，蹲几分钟再上去。重复这个动作半小时，可以有效促进脂肪的燃烧。不过这个动作最好不要长时间做，否则可能会拉伤腿部肌肉，所以可以每天适量做，有个循序渐进的过程。

游泳

游泳是日常生活中常见的无氧运动。一周可以做两到三次。一方面可以增强整体的协调性；另一方面可以减肥、美容、保护心脏。

瑜珈

瑜伽近年来受到很多女性的欢迎和喜爱。既能减肥，又能提升整体气质。此外，瑜伽可以改善塑造身体的线条，让你看起来更健康，身材更好。

俯卧撑

如果腰腹部有明显的赘肉，建议做俯卧撑，不仅能帮助塑造完美的肩部曲线，还能有效减少腹部赘肉，甚至塑造马甲线。

仰卧起坐

每晚睡前做二十个仰卧起坐，有利于脊柱的健康，避免久坐带来的问题，促进身体脂肪的燃烧。非常好的运动，可以帮助你减肥。而且还能防止你的腹部变紧。

举重

想要摆脱多余的体重，锻炼肌肉，举重是首选，尤其是男性朋友，不仅可以帮助塑造完美的曲线，还可以强身健体，预防疾病。但是这项运动并不适合所有人，否则会伤到你的手部肌肉。

球类运动

通常，你可以玩各种球类运动，如羽毛球、网球、篮球和排球。这些都是很好的减肥方法，还能增强团队合作。