女十七岁，身高1.63 120斤，想快速减肥。
第一，一次减肥两天。第三天或第四天恢复正常饮食，然后再开始两天。第一天:两公斤苹果(大概五六个，最多不超过七个)。注意:一天只能吃苹果，不能喝水，酸奶什么的！吃苹果就好。吃的时候把苹果洗干净，然后慢慢喝一口，口吃。
第二天:酸奶或脱脂奶1000ml(4kg以下)分成六七等份，每次喝一份。整天只喝牛奶。不能吃别的。尤其是你连水都不会喝。渴了才能喝牛奶。(也可以同时喝牛奶和酸奶，但是要注意量。)
如果没有罩子，两天就瘦个三五斤！原理:苹果口吃减缓饥饿程度！
两天不喝水，加上第二天喝酸奶，会停止吸水。你会很快瘦下来。
如果达到理想体重，可以这样再做一次。这才是真正的苹果牛奶减肥法。中间不能喝水。你不能把苹果和牛奶混在一起。必须分开吃。事情就是这样的。而且每次只有两天，活的轻松，不容易暴力！
这个苹果牛奶减肥法发表在医学杂志上，有一定的科学依据。
我们不能喝水，因为如果我们在减肥期间喝水，我们的身体肯定会先消耗掉我们消耗的水，而不是我们体内的水。苹果每天缺水，基本上减少的就是我们体内的水分。到了奶日，水分减少的差不多了，它们就会减成脂肪。所以，奶日很重要，不能喝水，也不能捂。多循环几次，肯定能瘦下来。而且实际上会减掉体脂。这个方法可以在周末实施，作为清肠减肥的好方法。
2.经济型三日饮食:香蕉1苏打饼2个煮鸡蛋1黑咖啡1杯酸奶1杯(一日三餐，每餐)。
3.苹果牛奶减肥法:第一天吃5-6个苹果，第二天喝3-4公斤牛奶，但不能喝水。
4.红酒减肥法:睡前30分钟吃2片奶酪和1杯红酒，三餐正常。
5.黄瓜*鸡蛋减肥法:早上1鸡蛋，晚上1黄瓜+0黄瓜一周可以瘦10公斤。
6.如何一个月瘦30斤:早上:中午脱脂牛奶:吃1鸡蛋1黄瓜晚上:1苹果。
我同事用过。太恐怖了，不是这种方法，而是这个人。虽然我根本没偷菜，但我真的瘦了20斤。七个。粗粮饮食:只吃玉米或红薯。
八个。两天交替饮食减肥:第一天正常饮食，第二天黑咖啡和全麦面包。
九个。黑米减肥法:连续十天只吃黑米，渴了可以喝水。十天吃不下别的东西可以瘦10斤。
10.苦瓜减肥法:生吃苦瓜，一天不超过3块。
七天瘦身汤:番茄2斤半洋葱1斤半白菜1斤芹菜1斤青椒1斤-1斤半只喝汤。
十二、果汁减肥法:每周选择一天只喝果汁，第二天早点喝粥。