有哪些最好的减肥方法？不健康的方法免费！！

控制热量摄入，加强身体的代谢能力。控制热量摄入不是简单的节食。要有选择地吃健康食品，如鸡蛋、鸡胸肉、牛肉等优质蛋白质、牛油果坚果等含有对健康有益的不饱和脂肪、有明显饱腹感的零食。只有适当摄入蛋白质，才能使肌肉生长，加强代谢能力，从而身体燃烧更多的热量。

如果单纯节食，即使减肥，也只是失去水分和肌肉，代谢能力减弱。以后很容易反弹，比以前更容易长胖。

另外就是根据自己的能力多做运动。无论哪种锻炼方式，选择自己容易坚持的，才是有效的。每天进行30-40分钟的有氧运动，可以促进脂肪燃烧，增强新陈代谢。

减肥没有捷径。走对了路，就不会为了一时的美丽而浪费时间，牺牲健康。