便秘严重怎么办？

第一招，注意饮食调理，营养搭配合理。一般肠道会调理的很好。少吃油腻，多吃南瓜、土豆、红薯等。不要贪吃，少吃冷饮，少吃辛辣刺激性食物。每晚

睡觉前

和

早上起床后空腹喝蜂蜜水。

对调理肠道有好处。马人丸可以治疗老年性便秘。

还有一招，腹部按摩。

睡前用手掌按摩腹部。

方法是将一只手的手掌以肚脐为中心贴在腹部，顺时针和逆时针按摩相同的圈数，直到手掌感到发热、疲劳，就可以换另一只了。同时做，配合。

深呼吸。

一定要打坐！专注于呼吸和按摩。这样的按摩可以促进肠道蠕动，加速消化，提高肠道吸收功能，同时起到女性保健的作用

促进睡眠，提高睡眠质量。

坚持下去，你会受益一生！

用过的都受益了！！！