瘦肚子和快速减肥最快的方法。

1.单腿提臀，放松。躺在床上，慢慢弯曲右腿膝盖，让右脚脚掌踩在床上，然后抬起左腿放在上面。两臂放在床上保持不动，手掌向下。然后收紧腹部，收紧臀部，慢慢抬起，让上半身挺直。坚持几秒钟后慢慢放下身体，恢复出发姿势，重复练习20次。重复交换双腿的练习。

2、饭后坚持站立这个方法很简单，就是每次饭后起来站一站，不要只是坐着或者直接睡觉休息。饭后坐会助长小肚子，让脂肪不断堆积，从而增加腹部脂肪。而如果饭后站立，可以避免这种情况，也可以练习一些促进减肥的小动作，比如轻轻按摩手脚，但注意不要随便按摩腹部。不适合饭后腹部按摩，处理不好也会影响消化。其实站好了有助于瘦腹。或者你可以靠墙站着，站着的时候收紧腹部，这样几分钟后你会觉得累，但是要坚持下去。相信很多MM都听说过这个方法。其实要让这个方法更有效，就要坚持下去。不要尝试几次就放弃了，然后抱怨这个方法不管用。只要养成习惯，就能看到很好的减肚子效果。

3、深呼吸收紧腹部开始前，闭上眼睛自然呼吸，感觉肩膀、背部、腹部都处于放松状态。调整好后，闭上嘴巴，用鼻子深深吸气，吸收大量新鲜空气。然后微微张开嘴，慢慢吐出气体。呼气到一半时屏住呼吸，同时收紧腹部。当你感觉到刚刚吸入的空气到达胸部的位置时，放松腹部，让气体回到腹部，然后呼气。这样继续练习5次，稍作休息后再重复5次。注意:在练习这个呼吸动作的时候，可以清楚的看到腹部的运动。呼吸时要按照要求，不要打乱步骤。练习过程中也要注意放松肩膀，保持背部挺直，否则会影响呼吸效果。另外，最好在空气流通好的地方做。

4.时刻提醒自己，练过减肚子的MM，应该会发现很多动作中都有减肚子的细节动作。其实减肚子对减肚子是很有帮助的。腹部因为缺乏锻炼而不断增大，平时除了呼吸，腹部几乎没有得到过有效的锻炼。所以，为了解决这个问题，建议你多练习减腹，只要你想一想，就可以收腹，锻炼腹肌，无论是。一开始，你有意识地收缩腹部。当你成为一种习惯，你会发现你的腹肌更强壮了，脂肪也减了一圈。腹部收腹其实是日常习惯的改变。除了这个细节，平时也要纠正坐姿和站姿，减少腹部脂肪堆积的可能性。