我是一个11岁的女孩，体重80斤，腿上有很多脂肪。我该怎么办？

方法:1，控制饮食，一日三餐，每餐吃六成饱，晚餐尽量少吃，连续5天，然后每天吃两次，15-20天，不吃早餐或用豆浆代替，或每餐六成饱。

2、跑步锻炼，早上800-1000米慢跑，重在坚持，先坚持一个月。晚饭后2小时跑800-1000m。

3.温馨提示:睡前4小时内不要吃任何东西，尤其是零食。一定要坚持，才能把自己瘦下来。晚餐可以多吃些豆类，如豆腐、豆浆、土豆粉、米粉、麻辣烫等。虽然没有营养，但是对减肥很有效。如果你的父母或亲戚很胖，这是基因遗传。你必须长期坚持减肥计划，否则很容易反弹。如果是因为你饮食不规律才发胖的话，减肥相对来说并不难。减肥期间不要被食物诱惑。你要坚持下去，祝你成功！

以上两种方法同时使用，坚持一个月看效果。就算减不了几十斤，减个10左右也没问题，当然前提是你能坚持。减肥期间，因为身体不适，可以适当吃一些食物。毕竟健康才是最重要的。)