晚上吃玉米红薯可以增肥减肥吗？玉米红薯能吃吗？

一般来说，玉米和红薯是生活中常见的粮食作物，其中的热量和脂肪含量都不是很高，适量食用不会导致肥胖。但由于人的胃在夜间消化速度较慢，而玉米和红薯中的淀粉和膳食纤维含量较高，如果过量食用，不能及时消化代谢，就可能转化为脂肪储存在人体内，导致肥胖，所以夜间过量食用玉米和红薯可能会导致肥胖。

吃玉米红薯可以减肥吗？是的。

首先，玉米是禾本科的黍，味甘性平，含有大量的蛋白质、维生素、纤维素、糖、钙、铁、磷等成分，热量相对较低。适当食用可以促进减肥。红薯是豆科的藤本植物，具有很高的营养价值和食用价值，而且热量低于玉米，所以也可以达到适量减肥的目的，所以减肥期间可以适量吃玉米和红薯。

3玉米和红薯哪个更减肥？红薯更减肥。

虽然红薯和玉米都有促进减肥的作用，而且热量差不多，但是玉米含糖量比红薯高，但是淀粉没有红薯高。吃同样重量的玉米和红薯，让人有饱腹感，不那么饿，可以减少其他高热量食物的摄入，更有利于体重的有效控制和逐渐减肥。所以吃红薯对减肥比较好。

4一天吃多少玉米？建议每天吃200-300克左右。

虽然玉米的营养价值和食用价值都比较高，适量食用有利于人体健康，但要知道玉米的热量和淀粉含量都不低，过量食用容易增加人体胃肠道的负担，导致腹痛、腹泻、便溏，对人体健康有害。所以一般建议正常人每天吃200-300克左右的玉米。