减肥最快的方法

一:每天需要喝1升水以上。

因为水可以促进新陈代谢，帮助排除体内过多的毒素，只要我们每天多喝1升水，对清肠排毒的作用就很大，一升水对于我们每天正常的饮水习惯来说并不算多。如果不喜欢喝无味的白开水，不妨喝柠檬水，对减肥也有帮助。

二:吃新鲜的水果和蔬菜。

水果和蔬菜中含有大量的膳食纤维，对我们减肥非常有益。膳食纤维是肠道内的益生菌餐，能促进肠道蠕动，帮助排便，排除体内毒素。这也是我们妈妈平时让我们多吃蔬菜的原因，蔬菜有助于排毒降火。

三:吃乳酸菌营养

乳酸菌可以消除体内有害细菌，有助于提高免疫力，抑制肠道毒素的产生，有效清肠排毒。

比如我们有一些乳酸菌饮料，食品等等。

四:坚持每天锻炼。

运动对减肥很有帮助。运动可以燃烧脂肪，减肥。出汗可以让毒素随汗液排出体外，但是运动需要你每天坚持做，少做就好，但是一定要每天做才有效果。

减肥效果最好的运动

1，游泳减肥

在各种减肥方法中，最安全有效的减肥方法是运动；在各种运动中，游泳是最理想的减肥运动。

游泳是有氧运动，消耗大量热量。这是因为水中的传热量是空气中的28倍，人在水中停留8分钟所消耗的热量与在相同温度的空气中停留2小时所消耗的热量相同。所以有更好的瘦身效果。

游泳时，人的新陈代谢非常快，30分钟就能消耗掉1100千焦的热量，而且这个代谢率在你离开水面后还能维持一段时间，所以游泳是一种非常理想的减肥方式。游泳时，人体被水的浮力托起，手脚并用，使全身的关节和肌肉均匀协调，人体各部分得到拉伸，使身体更加匀称。

2.跳舞减肥

跳舞不仅会让你变得更加优雅，还能帮你舞姿曼妙。从现代医学的角度来看，舞蹈这种有节奏的全身运动，有利于恢复和平衡机体的生物节律，帮助心肌收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老。

跳舞可以使身体的各个部位得到锻炼，并能有效地瘦腰、臀部和大腿，增加身体的柔韧性和灵活性。

3、瑜伽饮食

瑜伽不仅可以健身，还可以减肥。瑜伽饮食不同于有氧运动。它在尊重自我修养的前提下，改善新陈代谢，加速全身血液循环，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，减少脂肪细胞的体积，燃烧多余的脂肪。