我体重150斤。怎样才能在一个月内快速减肥？ 早上起床一杯温水，饭前一杯温水或一碗汤，晚上8点以后尽量减少进食。多运动，每天慢跑50分钟，有时间做仰卧起坐。运动后可以在肚子和腿上涂“苏美婷”。我就是这么减的22.4j J。