你是流汗减肥吗？出汗减肥有效吗？
运动后出汗是为了减肥吗？
不一定。减肥不是用出汗来衡量的，运动量和出汗量不成正比。想减肥，要看运动强度。如果运动强度不够，即使出汗再多，也可能只是水分流失暂时减轻了体重，并没有减少体脂。
运动出汗减肥有效吗？
具体效果因人而异。虽然运动出汗有一定的减肥效果，但是因为每个人的体质和肥胖程度不一样，有的人减肥快，运动出汗效果好，否则不好。其次，仅仅通过运动出汗来达到理想的减肥效果是不理智的。如果不控制饮食和作息，那么即使每天运动出汗，减肥效果也不好，还得控制饮食和作息，所以运动出汗减肥的具体效果因人而异。
怎么运动减肥最快？
1，时长不少于30分钟。
有氧运动需要20分钟才能开始燃烧脂肪，超过30分钟对脂肪消耗的效果最好，所以每次运动的持续时间不能少于30分钟，但也不能太长，以免过度疲劳。
2.有氧运动和无氧运动的结合
为了有好的燃脂减肥效果，建议有氧运动和无氧运动相结合。先做10-20分钟无氧运动，消耗体内大量糖原。休息几分钟后，做20-30分钟的有氧运动，可以提高燃脂效率。
3、每周至少3-5次。
虽然运动是一种快速的减肥方法，但是需要很长的时间才能见效，不是一次两次就能见效的，所以保持每周至少3-5次的运动频率。
4.选择最佳锻炼时间
减肥效果比较好的一天有两个时间段:1和早上6-8。此时经过一夜的消耗，跑步时身体消耗的脂肪更多，燃脂效果更好。注意不要空腹跑步。跑步前最好吃点香蕉、酸奶、燕麦片之类易消化的东西。2.另一种是在晚上16-19，此时人体的体能处于最佳状态，处于新陈代谢的高峰期，运动能力也处于顶峰，心率和血压也在上升，肌肉的速度、耐力和力量也在此时处于最佳状态。这时候运动减肥的效果是事半功倍的。
5、搭配合理的饮食
在运动减肥的同时，还要配合饮食和睡眠，少吃高热量高脂肪的食物，避免暴饮暴食，作息规律，每天保证7-8小时的睡眠。
运动时出汗越多越好？
不会的，适度出汗对身体是有益的，但由于汗液实际上来源于血液，除了代谢废物外，还含有一定的血液成分和许多对身体有用的物质，如矿物质、蛋白质、氨基酸、维生素等。出汗越多，这些营养物质流失越多。而且，如果大量出汗，可能会减少体液。如果不及时补充液体，可能导致血容量减少、心率加快、排汗率下降、散热能力下降、体温升高、电解质紊乱、酸碱平衡紊乱，严重时甚至导致中暑，加重心脏负担，威胁生命。