冬天如何减肥

一年四季都可以减肥，但是把握冬天尤为重要。主要有两个原因:一是冬季气温下降，人的皮肤和血管收缩，胃肠供血增加，消化吸收功能增强，食欲好，会计增多，所以冬季是人最容易发胖的季节。如果这几个月能控制体重，发胖的风险会大大降低；二、冬季减肥效果最好主要是因为环境温度低。以运动为例，同样的运动量，在冷空气中消耗的热量要比在温暖的环境中多得多。

具体做法如下:

A.减少进食，每餐只吃7分饱，适量饮水，加快体内新陈代谢。如果要吃零食，要选择梅子干、葡萄干等营养丰富、热量低的食物。b .合理配餐。发现一种食物的化学分子遇到另一种食物的化学分子会“变弱”，从而在体内产生脂肪。另外，有些食物则相反，它们的化学分子相遇时会“强化”，不仅不会形成脂肪，还会减肥。专家介绍的“减肥法”，即高脂肪食物(如肉类、奶油等。)与蔬菜、豆类混合，也能达到减肥的效果。

C.增加运动量。滑冰和滑雪是第一位的，其次是骑自行车和爬楼梯。如果你正值壮年，也可以选择拳击和举重。这两项运动最有利于消除腹部脂肪(将军肚)。秘诀就是你可以增加肌肉量。肌肉越多，新陈代谢就越旺盛，消耗热量就越快。如果能增肌3到5斤，就算坐着不动也能消耗几十卡的热量。