减肥男人

是的，你的方法是赵怡然发明的。只要坚持下来，每天跑30分钟，过一段时间效果就好了。

我的情况和你差不多，也很苦恼。既然你每天都跑步，我建议你一些我积累的经验。

最好坚持跑30分钟左右。跑步久了，腿上会长肌肉，已经很粗了。再长肌肉，就跟猪脚一样了。呵呵，开个玩笑，所以不能跑太久，也不要停跑。这是没有效果的。至于跑得快还是慢跑，我觉得慢跑比较好，但也不能太慢。应该适合你，让胖子打。

除了减肥最好每天做仰卧起坐、俯卧撑、推胸等运动，与其一天锻炼，最好单独练2、3块肌肉1天，第二天继续练，效果会更好。我去了健身房，教练告诉我。

最后祝你减肥成功。让我们一起努力！