世界杯期间球迷吃什么零食比较好？？

四年一度的世界杯足球赛又要开始了。是时候让粉丝朋友们为它加油，为它哭泣，为它欢呼，为它喝彩了。今年的世界杯预定在俄罗斯举行。由于时差的原因，足球比赛的现场直播在我国是晚上。很多球迷不想错过自己支持的球队的精彩赛事和每一个瞬间，所以不得不熬夜。在看球的过程中，难免会消耗能量，所以身边有一些零食是大有裨益的。那么有哪些适合熬夜的零食呢？

球迷朋友在观看比赛时，情绪难免会受到比赛情况的影响，或激动或沮丧，情绪波动较大。再加上熬夜、睡眠不足、眼睛疲劳、体力不支，经过一夜折腾，他们的健康受到很大影响。这里我给大家推荐几款零食，让球迷朋友们熬夜看球的同时也不会对身体造成太大影响。

1，喝绿茶或者用枸杞泡水:绿茶可以提神，还可以清除体内多余的自由基，让你精神焕发。肠胃不好的人也可以用枸杞泡水喝，枸杞有减压明目的作用。

2.全麦面包等全谷物食品:人的交感神经原本是白天兴奋，晚上休息。熬夜后，他们改变了交替兴奋、记忆力下降、反应迟钝和头晕的时间。多吃富含维生素B族的全谷物食品，不仅能赋予大脑功能，还能增强皮肤抵抗力。

3、牛奶、奶酪、鸡蛋等。:熬夜后大脑的需氧量和耗氧量增加。大脑偏爱含有卵磷脂和谷氨酸的食物，多吃富含蛋白质的食物可以为大脑补充营养，尤其是鸡蛋，含有大量的卵磷脂。牛奶等乳制品是高蛋白食物，富含氨基酸，可以保护脑细胞，帮助脑细胞快速恢复。另外，熬夜会使骨吸收和骨沉积失衡，导致骨质流失。喝牛奶可以补钙，抑制神经兴奋。

4.核桃等坚果:含有丰富的维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维。特别是亚麻酸和维生素E，可以提高记忆力和大脑活力。最好生吃，加工过的核桃亚麻酸会被破坏。

5、水果、蔬菜:水果可以整个吃，也可以榨果蔬汁喝。果蔬汁含有活性酶、膳食纤维和植物化学物质，是很好的抗氧化剂。另外，蔬果可以选择橙色的蔬果。比如芒果、橘子、胡萝卜等。都含有丰富的维生素a，如果熬夜看球，眼睛会干涩，会让人患上干眼症。吃一些富含维生素A的水果和蔬菜，可以提高眼睛对昏暗光线的适应能力，防止视疲劳。