打篮球和跑步减肥有效吗？不管快不快。

效果不太取决于你的运动量。运动量越大，效果越好。当然，在饮食合理的情况下，意味着你在一周内瘦了12 kg，但跑步时身体达到了极限。篮球减肥不明显，但是可以练出匀称的肌肉，就是大腿粗一点…