暑假期间，我每天做3小时有氧运动。一个月能摄入多少热量？减一公斤需要多少千卡热量？

那要看你每天吃多少热量，但是你的毅力太强了。我可以每天跳一次，60分钟，体重和腰围同时减少。运动过量，不减肥，瘦不下来。你的体重会增加很多，因为你会因为长肌肉而看起来很强壮。

瘦一公斤需要3850卡路里，至少3850卡路里，因为我们每吃7700卡路里，就会胖2公斤。