早上起床做晨练瑜伽，拉伸，提神，做什么运动？
我们早上瑜伽练习的最佳时间是早上八点半之前。这个时候练习瑜伽可以帮助我们排毒，养颜，活化身体。
因为早上空腹练瑜伽消耗的能量来自脂肪，而不是肌肉，经过一夜的休息和净化，肠道和膀胱的废物已经被清除了。这一刻，大自然聚集了最多的能量，也是一天中最安静的时刻。我们的精神是清醒的，不受干扰的，我们可以专心修行。
这个时候，你最有可能深刻体会到身体、心灵、精神的联系与协调，以及瑜伽作为“身心艺术”的魅力。随着日复一日的积累，你很快就会意识到自己的进步。
当我们把早上练瑜伽变成一种习惯，你会非常享受早晨，人也会变得精神焕发。
身心健康提高，只要每天坚持练习，也能达到减肥的效果！而且早上练瑜伽也可以提高一天的代谢率。
12晨间排毒瑜伽动作
动作分解
行动1
放松，双脚微微分开，与臀部同宽。双手高举过头顶，五指并拢放在头上，头部微微倾斜，背部挺直，保持自然呼吸，保持10次呼吸。这个动作做3到5次。
保持10次呼吸，这个动作做3到5次。
行动2
吸气，屈膝，臀部后坐，双手向前，伸直，眼睛看前方，保持自然呼吸，动作保持10次呼吸左右。
行动3
吸气的同时，我们踮起脚尖，放开双手，手掌保持在第一个位置，向前看。
行动4
吸气，慢慢放下我们的脚。双手五指放回与上半身齐平的位置，坚持10次呼吸左右。
行动5
吸气，伸直膝盖，身体前倾，双手托住脚跟。把头贴在脚上。保持自然呼吸，坚持10次呼吸。
行动6
然后放开双手，吸气，慢慢向上抬起上半身，双手自然向两侧张开，保持自然呼吸。
行动7
恢复初始姿势，双脚站在地上，双手十指交叉，保持自然呼吸。该动作持续约10次呼吸。
行动8
吸气，双手在背后摇动。双臂向后抬起，挺胸，保持自然呼吸。保持动作5秒钟。
行动9
然后双手向前平放在胸前并与地面平行，双臂扭转，吸气并微曲双膝，跨臀低头。该动作持续约10次呼吸。
行动10
吸气，双手托住腰部，吸气，上半身放平，让下半身和上半身成直角。保持自然呼吸，保持运动约10秒。
行动11
上身后仰，双手将臀部向前推。该动作持续约10次呼吸。
行动12
左手向上伸直，右手向后摆动，吸气，上半身向后扭转。动作持续约10次呼吸，然后换另一侧重复动作。