？蔬菜酸奶吃3天，变瘦竹竿。

蔬菜和酸奶都可以减肥，但如果混合在一起，减肥效果也能有效提高。下面，我就教大家如何熟练地用蔬菜制作酸奶，让你快速减肥。

酸奶减肥原理:

1.酸奶是由发酵的牛奶制成的。与牛奶相比，发酵乳没有蛋白质和钙的损失。而且酸奶比其他钙源有更好的补钙效果。发酵后，燃烧脂肪的重要元素——B族维生素会增加。

二、酸奶中含有大量活性乳酸菌和短链脂肪酸，能促进肠道蠕动，从而治疗便秘和减肥。

3.酸奶不仅饱腹感强，而且营养丰富。它含有碳水化合物、脂肪、蛋白质和维生素。

果蔬酸奶三天减肥法具体实施方案:

基督教公谊会对星期日的称呼

早餐:1水果，1杯鲜榨果汁。

午餐:果蔬酸奶(新鲜酸奶250cc+果蔬)

晚餐:果蔬酸奶(鲜酸奶250cc+果蔬)，鲜果汁1杯。

我提醒你:制作果蔬酸奶时，尽量选择有利于减肥的食物，如具有通便作用的香蕉、富含果酸和膳食纤维的柚子、富含果胶的西红柿等。要选择不加糖的酸奶，最好用脱脂鲜奶制作酸奶。

第二天

早餐:水果1拼盘，开水1杯。

午餐:果蔬酸奶(鲜酸奶250cc+果蔬)，开水1杯。

晚餐:水煮蔬菜和2个水果。

我提醒:酸奶不能和香肠、腊肉等高脂肪加工肉一起吃。因为加工过的肉中有硝酸盐，也就是亚硝酸，和酸奶中的胺一起会形成亚硝胺，亚硝胺是一种致癌物。

第三天

早餐:水果1拼盘，开水1杯。

午餐:果蔬酸奶(鲜酸奶250cc+果蔬)，开水1杯。

晚餐:混合蔬菜汤

我提醒:在这三天里，如果你饿了，可以喝白开水或者吃水果。坚持三天，可以瘦不到6斤。想要减掉10斤以上，就要连续七天实行果蔬酸奶减肥法。但是，我不太赞同连续七天的果蔬酸奶减肥法。这种饮食要持续三天，每月进行一次。

三天后恢复节食。

用酸奶节食三天后，恢复饮食是非常重要的。记得要逐渐恢复，尽量控制自己的食量，饮食要注意清淡，千万不要太油腻，暴饮暴食。这是继续减肥的唯一方法。