本人10岁，140cm，体重70多斤。我有一个胖肚子，粗大腿，非常胖。我感谢你努力减肥。

瘦脸:早上不要擦干脸，用手把水拍干，这样不仅能促进血液循环，还能瘦脸。

瘦腿:平躺在床上，慢慢抬起双腿，与身体呈90度。膝盖不要弯曲，慢慢靠近胸部。保持10秒，重复10次。

瘦胳膊:拿两个瓶子(或者矿泉水瓶)，拿在手里，举，弯，举，放下，重复10-30次。

练习:

跳绳:可以长高瘦腿。

游泳:瘦腿很有用。

打篮球:会出很多汗，跳跃有助于长高。

饮食:

早上一杯白开水，一杯牛奶，两个鸡蛋。

中午半碗米饭，一点青菜。如果你很饿，你可以先喝一大杯水。

晚餐清淡，不要暴饮暴食。

晚上八点以后最好不要吃东西。如果实在忍不住，就喝点水或者吃水果，但是不能吃油。吃宵夜会胖。